網路上很多減肥方法，像是「單一食物減肥法」、「不吃早餐減肥法」、「極低熱量減肥法」等都是快速減重的節食法。

雖然飲食控制很重要，但也應該考慮營養是否均衡。這些減重法除了會導致營養不良，一般也無法持之以恆，使體重反反覆覆上升又下降。

如果減肥的速度過快，往往只減掉體內的水分或是肌肉而非脂肪。除了容易復胖外，新陳代謝也會下降，所以節食絕對不是一個正確瘦身的好方法。

那到底要怎麼做呢？

1. 可以透過健康飲食，多攝取原型食物減少加工食品，以低GI食物取代精緻澱粉

2. 多攝取蛋白質，提高新陳代謝率、減少食慾，來增加身體燃燒熱量

3. 適當運動增加肌肉量，肌肉消耗的熱量是脂肪的9倍

4. 每日補充足夠水份，體重＊40 CC

5. 維持正常作息、少熬夜

＊搭配小清新幫助提高代謝、增加飽足、維持消化道機能，讓你事半功倍＊

面膜可以天天敷嗎？

減肥方法用對了嗎？